2.练天罡七星步的时间是夜间子时，因为子时肾中生炁，合于七星修炼，效果最好。其它时间最好别练。 3.踏在星位上的脚和脚跟不要抬起来，这就要求两腿必须下蹲，下蹲的幅度量力而行。。
湛江市
都司 為15世紀，中國明朝首設的官制名稱，又稱 都閫[1][2]，位階約為今中級軍官 (都司約為四品官，與知府品級接近，類似正地廳級）。 據 傅維鱗 的《明書》卷六五《職官志》:「營伍武官皆因事而命，無定制，凡五等，曰鎮守、曰協守、曰分守、曰守備、曰備倭。 其官銜凡六等，曰總兵、曰副總兵、曰參將、曰游擊，。 ดูเพิ่มเติม
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